三件能让你快乐的事

2016年01月21日06:30  中国新闻网 微博 收藏本文     

  说出心事

  只要发现自己不太对劲,怪怪的,最好能找好朋友或家人倾诉,即使乱聊一通也没关系,总比闷在心里好。当发现找亲友这招也失效时,不妨试着找辅导员或心理咨询专家谈话,有助于整理自己内心杂乱无序的念头。

  唱歌

  很多人应该有这个经验,情绪低落时会躲在浴室伤心掉泪。试试看,让浴室变成快乐的泉源,淋浴时趁着流水哗哗随兴唱歌,不要管歌声是否优美,大声唱出来,你会发现,梗在喉头的情绪纠结,很奇妙地化开了。

  每天做腹式呼吸

  经常深呼吸可帮助心安定下来,这也是许多精神科医生引导个案放松身心的重要技巧。专家建议每天做80次腹式呼吸,可分四段,每段20次,采鼻子 吸气、嘴巴吐 气的方式;吐气时,想象正把内在的不快乐一点一点地吐出去,吐到尽头;吸气时,仿佛把外在的阳光空气美好的正面能量深深吸入,身体就会充满朝气。

  (摘编自新加坡《联合早报》)

文章关键词: 腹式呼吸精神科快乐

分享到:
收藏  |  保存  |  打印  |  关闭

已收藏!

您可通过新浪首页(www.sina.com.cn)顶部 “我的收藏”, 查看所有收藏过的文章。

知道了

0
收藏成功 查看我的收藏
猜你喜欢

看过本文的人还看过

网站地图 皇冠代理最新备用网址 百家乐手论坛 太阳城开户送现金
申博sunbet现金直营网 申博怎么玩 太阳城牛牛赌场 申博太阳城官网下载
申博娱乐软件下载官网 金沙电子游艺 金誉彩票网澳洲28 港龙彩票澳洲28
波音订单 真人太阳城代理 百家乐赌王 皇冠总代理网址
澳门百家乐路单 澳门百家乐路单 波音系统出租 crown足球开户
XSB798.COM 219SUN.COM 22sbsg.com S618H.COM 8NJS.COM
1113887.COM 989sj.com 6666XSB.COM 5TGP.COM 281tt.com
778jbs.com 256SUN.COM 1115118.COM 8WJS.COM 1116118.COM
XSB594.COM 957SUN.COM 297PT.COM 1777DZ.COM 261SUN.COM